هذه الخضروات ضرورية لصحة بشرتك

تحدد الجينات طبيعة البشرة بينما يؤثر النظام الغذائي على مدى صحتها. ويساعد التوازن الغذائي على تقليل علامات التقدم في العُمر، والحفاظ على حيوية الجلد. ولضمان حصول البشرة على المغذيات التي تمنحها النضارة عليك تناول ما بين كوبين إلى 3 أكواب من الخضروات يومياً. إليك أفضل أنواع الخضروات لبشرتك:

يشارك فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الذي يعمل كبطانة للجلد فيحد من التجاعيد

فيتامين إي. هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تقلل أكسدة الخلايا والسموم الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي، كما تحد من آثار أشعة الشمس. تتسبب السموم والأكسدة في تسريع مظاهر الشيخوخة، ويقوم فيتامين إي بالحد من هذا التسارع. يوجد فيتامين إي في: الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو.

فيتامين سي. مثل فيتامين إي، يوفر فيتامين سي حماية للبشرة ضد الأكسدة، كما يشارك في إنتاج الكولاجين الذي يعمل كبطانة للجلد فيحد من التجاعيد. يوجد فيتامين سي بكثرة في الخضروات التالية: الفلفل الأخضر والأحمر، والطماطم (البندورة)، والبطاطس، والخضروات الورقية، والبروكلي.

الكاروتين. الخضروات زاهية الألوان هي المصدر الأساسي للكاروتين، وهو مادة يحولها الجسم إلى فيتامين أ الذي يعمل على إبطاء مظاهر الشيخوخة. يوجد الكاروتين بكثرة في: الفلفل الأحمر والبرتقالي، والجزر، والقرع، كما يوجد أيضاً في الخضروات الورقية.

السيلينيوم. من العناصر الأساسية للبشرة الصحية السيلينيوم والذي يزيد مرونة الجلد، ويحمي خلايا البشرة من التلف. يوجد السيلينيوم في السبانخ، والبازلاء الخضراء، والعدس، والجزر، والفطر (المشروم).

أفضل أنواع الكربوهيدرات للتخسيس وخسارة الوزن

يضطر الأشخاص الذين يقومون بالحمية الغذائية بهدف خسارة الوزن إلى الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات في وجباتهم الغذائية، ولكن هل كل أنواع الكربوهيدرات تسبب زيادة الوزن؟

بالطبع لا، يوجد الكثير من المصادر الغذائية التي تزود الجسم  بالكربوهيدرات الجيدة والتي تسهم في تخفيف الوزن ومنها:

الشعير

تشير البحوث العلمية إلى أن تناول الشعير الغني بالألياف يساعد في تحفيز الهرمونات في القناة الهضمية مما يسهم في تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي، أي أنه يجعل الأشخاص يشعرون بالشبع لفترات أطول.

خبز الحبوب الكاملة

أظهرت نتائج دراسة أجريت في ولاية بنسلفانيا أن الأشخاص الذين يتناولون خبز الحبوب الكاملة يفقدون الدهون المتراكمة في منطقة البطن لكونه يحتوي على سعرات حرارية أقل، كما أنه يسهم في الحماية من أمراض القلب بالمقارنة مع أنواع الخبز الأخرى.

الحمص

 يساعد تناول الحمص في زيادة الشعور بالشبع مما يمنع الإفراط في تناول الطعام، كما أنها تعتبر من الوجبات الخفيفة المثالية خلال فترة النهار.

الإجاص، الكمثرى

 تحتوي الكمثرى على كميات كبيرة من الألياف بالمقارنة مع باقي أنواع الفواكه، وأكدت الدراسات دور الألياف الأساسي في تنظيم عمل الأمعاء وفقدان الوزن.

الكينوا

تحتوي حبوب الكينوا على ما يقرب من  ضعف كمية الألياف من باقي البقوليات، بالإضافة إلى احتوائها على البروتين الكامل أي أنها مصدر رائع للحصول على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.

البطاطا الحلوة

 تحتوي البطاطا الحلوة على حوالي 27 غراماً من الكربوهيدرات المفيدة بالإضافة إلى دورها في زيادة مستويات هرمون أديبونيكتين الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتنشيط عملية الأيض، كما أنها خالية من الدهون وتحتوي عدد أقل من السعرات الحرارية وعنصر الصوديوم من البطاطا البيضاء.

كيفية الوقاية من حب الشباب

يُعتبر حب الشباب من أكثر المشاكل التي تسبب الإزعاج والحرج لصاحبها، وهو مرض جلدي مزمن ينتج عن انسداد أو إلتهاب بصيلة الشعر والغدة الدهنية الملحقة بها.

ينتشر حب الشباب أثناء فترة البلوغ، وتكون نسبة إصابة الذكور به أعلى، ولكن بعد عمر 25 سنة تصاب الإناث أكثر من الذكور. فيما يلي أهم النقاط التي تُساعد على الوقاية من هذه المشكلة:

• المحافظة على نظافة الوجه، وذلك عن طريق غسله مرتين كل يوم بماء فاتر وباستخدام غسول وجه مناسب لنوع البشرة، حيث تفرك البشرة بلطف وتُغسل جيدًا لإزالة آثار الغسول، وتُنشّف بمنشفة شخصية.
• قم بترطيب بشرتك بشكل دوري خاصًة إذا كنت ممن يستعمل مراهم أو أدوية حب الشباب، وذلك لأنّها تسبب جفاف البشرة وتقشيرها، فاحرص على أن تبقى بشرتك رطبة وذلك باستخدام مرطبات طُبع عليها كلمة Non-comedogenic، وهذا يعني أن المستحضر لا يسبب حب الشباب.
• أبقِ وجهك نظيفًا قبل النوم، وذلك بمسح أي مادة من شأنها إغلاق المسامات كالمراهم، كريم الأساس، ومساحيق التجميل بشكل عام.
• انتبه لما تضعه على شعرك من عطور، زيوت، ومثبتات الشعر، لأنها تؤثر بشكل مباشر على بشرة الجبهة وجانب الوجه، مما يؤدي إلى تهيجها وظهور الحبوب.
• أبعد يديك عن وجهك، فملامسة الوجنتين والذقن بشكل دائم يؤدي إلى انتقال الجراثيم إلى بشرة الوجه مسببًا بذلك إلتهابات، ما تلبث إلا أن تظهر على شكل حبوب.
• قاوم رغبتك في ملامسة الحبّات الموجودة، وكفّ عن محاولة إزالتها لأنّك بذلك ترفع نسبة انتقال العدوى إلى مناطق أخرى من البشرة، وتزيد من احتمالية ترك ندبات واضحة مكان الحبّة.
• استعمل واقي شمسي بمعادل حماية 30 فما فوق، وقم بتطبيقه قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس، فالحرارة العالية والأشعة فوق البنفسجية تسهم في تهيّج البشرة واحمرارها.
• اتّبع نظام صحي متوازن، غني بالفواكه والخضار والحبوب الكاملة، وابتعد عن الوجبات السريعة والدهون المشبعة.
• أثبتت بعض الدراسات أنّ الصحة النفسية تؤثّر على البشرة، فالأشخاص الأكثر قلقًا أكثر عرضًة لظهور الحبوب، لذلك ننصحك بالاسترخاء والبحث عن أسباب قلقك ومعالجتها.

وأخيرًا عندما تساورك الشكوك حول كميّة الحبوب ونوعها، عليك التوجه إلى طبيب الجلدية، فهو المختص الذي سيقدّم لك الاستشارة المناسبة لوضعك.

حلوى خاصة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة

ندرك جميعاً أهمية وضع الواقي الشمسي لحماية بشرتنا من أشعة الشمس الضارة، إلا أن بعض الأشخاص يهملون استخدامه في الكثير من الأحيان الأمر الذي يعرضهم لأضرار قد تكون خطيرة على حياتهم. ومن هذا المنطلق تم انتاج نوع خاص من الحلوى مستخلص من فاكهة الغريب فروت ونبات إكليل الجبل اللذان يحتوييان على عنصر البلوكوديو ليكوتوموس الذي يعمل على تقليل الأكسدة في خلايا الجلد.

وبحسب الدراسات التي تدعم فعالية هذا المستخلص والذي تم انتاجه على شكل حبوب من الحلوى أطلق عليها “صان دوتس”، فقد أظهرت تجربة سريرية عشوائية أجريت على عشرة أشخاص أصحاء، بأن تناول هذا المستخلص يمنع التهاب الجلد الضوئي الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية، إضافة إلى أنه يوقف تلف الأحماض النووية في الجلد.

وأظهرت التقييمات السريرية وبيانات قياس اللون في دراسة أخرى أجريت في 2017 بأن تناول هذا المستخلص يحول دون الإصابة بأمراض الجلد ويقلل من احتمال هرم خلاياه في وقت مبكر من العمر.

من جهته قال استشاري الأمراض الجلدية بمستشفى كنت أند كانتربيري، أندرو بيرني، إن أي ابتكار للحد من إصابة الجلد بالأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية هو أمر جدير بالإشادة. ويعتبر استخدام منتجج “صان دوتس” إضافة هامة لمنتجات الحماية من أشعة الشمس الضارة”.

وعبر بيرني عن دعمه المطلق لهذا المنتج، إلا أنه حذر في الوقت ذاته من اعتماد هذا المنتج كبديل للواقيات الشمسية الأخرى قبل استكمال الدراسات واعتماده بشكل نهائي، وفق ما ورد في موقع “ميترو” الإلكتروني. 

شرح تفليش هاتف ايريس firmware flash rom iris i-s2

شرح كيفية وطريقة تركيب الروم الاصلي وتفليش هاتف ايريس firmware flash rom iris i-s2 عن طريق أداة SP FLASH TOOL

شرح تفليش هاتف ايريس firmware flash rom iris i-s2 

سنعمل في هاته التدوينة على تفليش هاتف إيريس iris i-s2 بفلاشة نظيفة ومسحوبة من هاتف اخر ، الهاتف من معالجات MTK ذات المعالج MT6572 .

الفلاشة تعالج العديد من المشاكل كتجمد الهاتف وتوقفه على الافتتاحية ، حذف الفيروسات وخاصة البرمجيات الخبيثة ، تحطم أحد تطبيقات الأندرويد الاساسية .

هاته الفلاشة هي خاصة بهاتف إيريس iris i-s2 فقط  وليس لاي نوع اخر وعليك باستخدام كابل usb أصلي ، وشحن هاتفك جيدا لتفادي أي خلل أثناء تمرير الفلاشة .

طالع أيضا : شرح طريقة تحميل وتثبيت وتفعيل Miracle box 2.54 عملاق التفليش 2018
طالع أيضا : تحميل برنامج OPPO CustomerServiceTool لحل مشاكل هواتف OPPO 

     أدوات تفليش هاتف ايريس firmware flash rom iris i-s2 :

1- تحميل الفلاشةالخاصة بهذا الاصدار I-S2_20150125v1.0 من هنا وفك الضغط عنها 
2- تحميل تعريفات usb لهواتف ايريس من هنا وفك الضغط عنها وتثبيتها
3- تحميل أداة التفليش SP FLASH TOOL

طالع أيضا : شرح برنامج android reflection by josedavido لحل مشاكل أجهزة الأندرويد android

طالع أيضا : شرح كيفية تحميل وتثبيت وتفعيل volcano tool 2.2.8

طريقة تفليش هاتف ايريس firmware flash rom iris i-s2 :

الطريقة سهلة ولا تحتاج أن تكون خبير في التفليش كل ما عليك هو فتح الأداة وتحميل إليه الفلاشة بالضغط على scatter-loading
لتجد اسم الفلاشة مكتوب MT6572-Android-scatter-emmc بعد تحميل الفلاشة نضغط على Download في الأعلى ونطفئ الهاتف ونوصله بالحاسوب عن طريق كابل usb لتبدأ الأداة في تمرير الفلاشة الى الهاتف انتظر حتى اكتمال الشريط الاصفر وظهور ok ، افصل الهاتف وأعد تشغيله.

شرح كيفية التحميل من موقع file-upload

لون اللسان يعكس حالتك الصحية

تكشف العيون ولون الوجه الكثير عن الحالة الصحية للجسم، لكن اللسان يقول الكثير أيضاً من خلال لونه. إليك ما يعكسه لون اللسان عندما يميل إلى الأحمر أو الأزرق أو غير ذلك:

قد يميل لون اللسان إلى الأزرق إذا كان الإنسان مصاباُ بمرض تنفسي

اللون الأحمر. اللون الوردي مع مسحة بيضاء خفيفة هو اللون الصحي للسان، وعندما يميل اللون إلى الأحمر يكون ذلك بسبب جفاف الجسم وارتفاع حرارته. كذلك قد يؤدي نقص فيتامين “ب12” إلى احمرار لون اللسان.

اللون الأزرق. قد يميل لون اللسان إلى الأزرق إذا كان الإنسان مصاباُ بمرض تنفسي. وقد يكون اللون الأزرق أيضاً إشارة إلى زيادة التوتر، أو وجود التهابات بالجسم.

اللون الأبيض. عندما تغطي اللسان طبقة بيضاء كثيفة قد يكون السبب عدم تنظيف اللسان واللثة جيداً، أو وجود فطريات على الفم، ويؤثر اللون الأبيض على تذوق الطعام.

المصدر: 24.ae

هل ماء الورد مفيد للرجال أم أنها مجرد أسطورة فرعونية ؟

ماء الورد من الأشياء التي تتواجد في كل المطابخ العربية ، والتي تستخدم على الأغلب لكي توضع على الماء أو على بعض المشروبات والحلويات ، نستخدمها على الأغلب بسبب التعود أو بسبب ريحتها العطرة المنعشة ، ولا نعرف فوائد ماء الورد المذهلة ..

هناك أسطورة تقول أن ماء الورد كان يستخدم في عصر الفراعنة وبالتحديد كانت كليوباترا تستخدمه كمنشط جنسي ، حيث أنها كانت تتناوله وتضعه في الطعام والشراب وتقدمه للرجال ، فهل الأمر مجرد أسطورة ليس لها أساس من الصحة ؟ أم أن ماء الورد بالفعل له فوائد صحية للرجال ؟

أولًا وقبل أن نتطرق إلى فوائد ماء الورد الصحية يجب أن نخبرك من أين يأتي ماء الورد ، يستخلص ماء الورد من البتلات ، بتلات الورود المختلفة والتي كذلك تنتج زيت الورد النفي والذي يعد من أفضل المواد التي يتكون منها مواد التجميل والعطور ، وغالبًا ما يتم بيعها في الأسواق بعد تخفيفها لأنها باهظة السعر .

يجب أيضًا أن نؤكد أم ماء الورد آمن تمامًا ويصلح للاستخدام لأي شخص ، فهو لا يسبب الحساسية ويتم انتجاه من قبل العديد من الشركات ويمكن أن تحصل عليه من محال المواد الغذائية أو من الصيدليات ، فيما يلي سنستعرض العديد من الفوائد بهذا الماء والتي ستجعلك تحتفظ بزجاجة دائمًا ..

أقرأ أيضًا : فوائد غذاء ملكات النحل 

هل يساعد ماء الورد في تحسين الصحة الجنسية ؟

يعد ماء الورد من أفضل المنتجات التي تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات وتحديدًا فيتامين سي ، كذلك يستخدم في علاج عدد من الأمراض الخاصة بالحلق والبرد ، ويمكن أن يوصف لعلاج الجهاز الهضمي وللحد من الإسهال ، أما فيما يتعلق بالصحة الجنسية فيساعد على تنشيط القلب وله أثر ممتاز في تحسين الدورة الدموية ، ليس هذا فحسب ولكنه أيضًا يستخدم كمضاد للبكتريا والالتهابات .

فوائد ماء الورد المختلفة :

1. علاج الحبوب والتهابات البشرة : فكما سبق وذكرنا يستخدم كمضاد للبكتريا والالتهابات وبالتالي له دور كبير في علاج البكتريا التي تتسبب في حبوب الشباب ، وحتى بعد التخلص من حبوب الشباب يساعد في إزالة آثارها عن طريق خلطه ببودرة  التلك إلى أن يصل إلى قوام كريمي ومن ثم يفرد على البشرة ويترك حتى ينشف وبعدها يتم تقشيره وغسل الوجه بماء بارد .
2. علاج الأكزيما : فماء الورد يحتوي على مصاد للالتهاب وبالتالي يستخدم في علاج العديد من الأمراض الجلدية على رأسها الأكزيما.
3. النكهة : لماء الورد نكهة مميزة تجعله حاضرًا وبقوة في عديد من المشروبات والحلويات ، وحتى يضاف في كثير من الأحيان إلى الماء.
4. مغذي : ليست الرائحة أو النكهة فقط هي الأمور المهمة ولكنه يحتوي كمل ذكرنا على فيتامين سي لذا حين يضاف إلى الحليب أو أي مشروبات طبيعية يزيد من القيمة الغذائية لها .
5.  علاج اللثة : يمكن أن يستخدم ماء الورد كغسول للفم والأسنان فله أثر جيد في تحسين رائحة الفم ، كذلك هناك الكثير من الأشخاص يستخدموه من أجل تهدئة آلام اللثة وعلاج المشكلات في الفم واللثة.
6. منظف للبشرة : إن قمت بوضعه في الثلاجة وحرصت على مسح بشرتك يوميًا به ستفاجئ بما ستراه ، لأن ماء الزهر يساعد في نظافة البشرة بشكل مذهل ، حتى أن زيت الورد يوصف لتنظيف البشرة وتركها أفتح وأكثر نضارة ولكن أحذر استخدامه دون تخفيف لأنه قد يتسبب في شعور بالحرقة ، يمكنك أن تضيف إليه زيت جونسون للأطفال.
7. النضارة : لا تنتهي فوائد ماء الزهر الجمالية فهو له تأثير كبير في نضارة البشرة ومظهرها الجذاب ، خاصة إن تم وضعه في بخاخ واستخدامه كل صباح على البشرة ، ستلاحظ بنفسك أن وجهك صار أفضل وأن كل علامات الإرهاق والجهد قد زالت تمامًا وأصبحت بشرتك أفضل.
8. البقع وآثار الحبوب : هناك بعض الحالات المرضية التي تصيب الجلد بتغير في اللون ، أو بعض البقع الغامقة ، وهناك حبوب الشباب التي تترك آثار مزعجة لا تذهب بسهولة ، كل هذه الأمور يمكن أن تسيطر عليها فقط باستخدام ماء الورد ، سواء بخلطه مع بودرة التلك أو بخلطه مع الزبادي وعصير الخيار وبعض الماء.
9. رائحة عطرة : يمكن أن تستخدم ماء الزهر يوميا بعد الاستحمام على جسدك فيترك رائحة جسدك جيدة طوال اليوم ، ويمكن أن تضعه على العصير والطعام وستلاحظ أن حتى رائحة العرق أصبحت أفضل كثيرًا .
10. بعد الحلاقة : بدلًا من أن تشتري مستحضر غال الثمن يمكن أن تستبدله بماء الزهر الذي سيعطيك نفس النتيجة وأفضل ، لأنه يرطب الجلد ويعطيه رائحة جيدة ومرونة تصعب معها أن يصاب الجلد بأي جروح