تشربون الماء والليمون لتخفيف وزنكم

تشربون الماء والليمون لتخفيف وزنكم؟ إليكم أبرز ما عليكم معرفته

يعتبر شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون صباحاً من أكثر الأمور شيوعاً في الفترة الحالية عند الرغبة بتخفيف الوزن. وغالباً ما يبدأ الرياضيين يومهم بشرب الماء والليمون .

ولكن هل تعلمون ما هي مخاطر المبالغة في ذلك؟

إليكم أولاً النواحي الإيجابية التي تعرفونها جميعاً عن شرب الماء الدافئ وعصير الليمون

إن عصير الليمون يقدّم جرعةً كبيرةً من مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان إضافةً إلى الفيتامين C ذو الخواص المنشطة، كما أن استبدال أنواع العصائر الغنية بالسكر وكذلك أنواع الشاي المثلّج المعبأة بشرب الماء مع الليمون بكل بساطة يعتبر من الطرق الرائعة لتخفيف استهلاك السعرات الحرارية مما يخفف من الوزن الزائد في كافة أنحاء الجسم بما في ذلك البطن والأفخاذ والمؤخرة.

ولكنّ الحقيقة أنكم لن تفقدوا الوزن الزائد بمجرّد شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون فحسب، فالدلائل العلمية المتوفرة حول قدرة هذا المشروب على تحسين الهضم وتنقية الجسم بآلية الديتوكس ليست كافيةً بغضّ النظر عن انتشار هذه المعلومات وشيوعها.

باستبعاد كل ذلك من الطريق، إليكم بعض العوامل التي يجب عليكم معرفتها في حال كنتم تشربون الماء مع الليمون بشكلٍ متكرر كجزءٍ من خطتكم لتخفيف الوزن الزائد.

إذ عليكم بالتحديد الانتباه إلى هذه الآثار الجانبية التي قد تنتج عن الإفراط في تناول هذا المشروب

الشعور بالحرقة

إن شرب الكثير من الماء والليمون أو تناول الكثير من الليمون ذاته سيسبب شعوراً مزعجاً بالحرقة في الصدر، فالليمون من أكثر أنواع الفاكهة حامضيةً، لذلك فإذا ما كنتم عرضةً للإصابة بالشعور بالحرقة فمن المؤكد أن الليمون قد يتسبب بحدوث ذلك.

الضرر في مينا الأسنان

يجب على الأشخاص الذين يحبّون الليمون بشكلٍ عام أن ينتبهوا إلى صحة أسنانهم بشكلٍ كبير، فالحمض الموجود في الليمون قادرٌ على التسبب بتآكل الطبقة الحامية من المينا والموجودة على سطح الأسنان مما قد يؤدي إلى الإصابة بالنخور أو زيادة حساسية الأسنان. (يمكنكم استخدام قصبة الشرب لتجنّب احتكاك كمية كبيرة من العصير الحامض مع أسنانكم).

كذلك عليكم تجنّب شرب الماء مع الليمون طوال اليوم بدلاً من شرب الماء وحده، فشرب الماء بمفرده يقوم بغسل الحمض الذي قد يتراكم على الأسنان، وكذلك فكمية ماء الليمون المناسبة لأغلب الأفراد هي كوبٌ أو كوبان في اليوم فقط.

الملل من هذا الشراب

حسناً، إن الليمون مفيدٌ جداً، ولكن تذكروا أن هنالك العديد من النكهات الأخرى اللذيذة التي يمكنكم استخدامها.

المصادر:

مصدر 1

المصدر: sport360.fit

تطوير لقاح يقضي على 97% من الأورام الخبيثة

تطوير لقاح يقضي على 97% من الأورام الخبيثة دون آثار جانبية

من المنتظر أن يبدأ اختبار لقاح السرطان الذي يشفي 97% من الأورام في الفئران، على البشر الذين يعانون من ورم “ليمفوما”، في وقت لاحق من هذا العام.

ولن يحتاج المرضى الذين يتلقون اللقاح إلى أي علاج كيميائي، وفي حالة الموافقة على الاختبارات السريرية للعلاج، فإن الباحثين يتوقعون أن يكون متاحا بعد مدة عام أو اثنين.

ويعمل اللقاح على تنشيط جهاز المناعة لمهاجمة الأورام، ومن المتوقع أن يكون فعالا في محاربة الأورام اللمفاوية منخفضة الدرجة، والتي تصيب بعض خلايا الدم البيضاء وتستجيب بشكل عام للعلاج، وذلك لأنه في كثير من الأحيان يتم اكتشافها من قبل الجهاز المناعي، على عكس الأشكال الأخرى للمرض، مثل سرطان الأمعاء.

وسيتم اختبار اللقاح عبر دراستين، ويكلف العلاج حوالي نصف مليون دولار للمريض الواحد، وتتمثل أعراضه الجانبية في الحمى والارتباك والحساسية في مكان الحقن واختلال وظائف الجهاز المناعي، ومن غير الواضح حتى الآن متى تبدأ الاختبارات على البشر بالتدقيق ومتى سيكون العلاج الذي لم يتم الكشف عن اسمه حتى الآن، متاحا بالأسواق.

المصدر: ديلي ميل

الكنزة القصيرة القطعة الأبرز في ربيع 2018

الكنزة القصيرة القطعة الأبرز في ربيع 2018 ولكن كيف تنسّقينها؟

قبل أن يبدأ موسم الصيف لا بدّ من الإشارة إلى أنّ القطعة الأبرز والمسيطرة في موسم الربيع وتحديداً ربيع 2018 هي الكنزات القصيرة وحتى الـ T Shirts القصيرة.

إنّ هذه القطعة هي القطعة المفتاح لإطلالة ملفتة ومميّزة ولكن يبقى السؤال كيف تنسّقين هذه الموضة؟

إنّ النجمات هنّ من يمكنهنّ أن يقلن لكِ كيفيّة تنسيق هذه القطعة بالطرق الأفضل، لا سيّما عارضات الأزياء وعاشقات الموضة اللواتي يعتمدن هذه الموضة خلال إطلالتهنّ اليوميّة وخارج منصّات عروض الأزياء Off Duty Style.

إرتديها مع الجينزات!

إنّ أفضل طريقة لارتداء الكنزات القصيرة وتحديداً الكنزات القطنيّة والرياضيّة بأسلوب الـ Hoodie والتي تأتي مطبّعة بالرسومات أو الشعارات يكمن في اعتمادها مع الجينزات الرائجة هذا الموسم. يمكنكِ تنسيق هذه الكنزات مع الجينز بقصّة الوالدة أو مع الجينز السكيني ولكن بالخصر العالي بالطول الذي يصل حدّ الكاحل، حيث ترتدين هذه الإطلالة مع حذاء الكاحل وتحديداً الأبيض الرائج أو بالكعب العريض والمربّع من الأمام أو المروّس. أيضاً، يمكنكِ تنسيق الكنزة الرياضيّة القصيرة مع الجينز الفضفاض أي الـ Baggy لا سيما أنّ هذه القصة تعود اليوم بقوّة إلى عالم الموضة، حيث تزيّنين هذا الجينز مع حزام كلاسيكيّ ومع حذاء رياضيّ.

إرتديها مع السراويل الرياضيّة!

السراويل الرياضيّة Trackpant أي الواسعة وتحديداً المقلّمة من الجانبين هي الرائجة هذا الموسم وهي مناسبة جداً مع الكنزات القصيرة وتحديداً الضيّقة على الجسم، هذه الكنزة التي تنسّقينها لوحدها لإطلالة أنيقة أو مع الكنزة الرياضيّة فوقها أو سترة الدنيم لإطلالة حيويّة. إنّ هذه السراويل المنسّقة مع هذه الكنزات يمكن اعتمادها مع الأحذية المفتوحة بأسلوب الصنادل وبالكعب العالي.

إختاريها بأسلوب الـ T Shirts!

أخيراً، يمكنكِ استبدال الكنزات القصيرة بالـ T Shirts القصيرة وتحديداً التي تأتي باللون الأبيض ومطبّعة بالشعارات والرسومات، هذه الـ T shirts التي تأتي منسّقة مع الجينز بقصّة الوالدة أو الجينز الواسع على الكاحل Cropped Flare أو مع الجينز السكيني. أما خيار الأحذية الأفضل مع هذه الجينزات والـ T Shirts فليست الأحذية الرياضيّة كما تظنّين إما أحذية الكاحل بأسلوب رعاة البقر التي تبرز كموضة رائجة هذا الموسم أو مع أحذية الرانجر بأسلوب المحارب.

• #موضة
 
• #صيحات الموضة
 
• #أنواع أزياء
 
• #نصائح موضة

اجمل الوان اضافرك

اجمل الوان اضافرك 

اجمل الوان يمكنك اختيارها للموضة 2018

ما مدى صحة الدعايات عن الفوائد الصحية للشوكولاتة؟

نشر حديثا تقريرا صادما لعشاق “الشوكولاته”، تضمن حقائق وصفتها بالـ”مظلمة”، حول عدم صحة ما تروج له مراكز الأبحاث بشأن الفوائد المتعددة للشوكولاته.

وبحسب صحيفة “الغارديان” البريطانية نقلا عن سكاي نيوز، بيّن التقرير أن ما تروجه مراكز الأبحاث عن فوائد الشوكولاته الكثيرة بالنسبة لصحة القلب، أو ضغط الدم، أو تحسين المزاج، ما هو إلا ادعاء ليس له أساس من الصحة، أو مبالغة في أحسن الأحوال.

كعكة الشوكولاته على شكل قلب

وأشار التقرير إلى أن سبب خروج مراكز الأبحاث عن معايير البحث العلمي في التوصل للنتائج، يعود إلى تلقيها لأموال من الشركات المصنّعة للشوكولاته، والتي حاولت التصدي لنتائج الدراسات حول مضار منتجاتهم بطرق عديدة، ولكنها لم تجد أفضل من تقديم المال لمؤسسات الأبحاث والتغذية.

وأوضح التقرير أيضاً أن معظم الدراسات المتعلقة بالشوكولاته تستعين بعدد قليل من المتطوعين، وأن البحث يستمر لفترة قصيرة، غير كافية للخروج بنتائج مرضية، كما أن بعض المشاركين في الأبحاث يتأثرون بالصورة المسبقة عن الشوكولاته في آرائهم.

لعاشقات اللون الوردي.. شوكولاتة وردية بالأسواق قريبًا

وتحاول الشركات المنتجة للشوكولاته من جهة أخرى التغلب على الأفكار السلبية بشأنها، وذلك من خلال تسويق منتجات طبيعية أو عضوية أو خالية من السكر، أو بإنتاج شوكولاته بتكثيف مادة الكاكاو داخله، ولكن التقرير ذاته يشكك بجدوى تلك المنتجات، وفي ما إذا كانت فعلا مفيدة للجسم.

هذه الخضروات ضرورية لصحة بشرتك

تحدد الجينات طبيعة البشرة بينما يؤثر النظام الغذائي على مدى صحتها. ويساعد التوازن الغذائي على تقليل علامات التقدم في العُمر، والحفاظ على حيوية الجلد. ولضمان حصول البشرة على المغذيات التي تمنحها النضارة عليك تناول ما بين كوبين إلى 3 أكواب من الخضروات يومياً. إليك أفضل أنواع الخضروات لبشرتك:

يشارك فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الذي يعمل كبطانة للجلد فيحد من التجاعيد

فيتامين إي. هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تقلل أكسدة الخلايا والسموم الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي، كما تحد من آثار أشعة الشمس. تتسبب السموم والأكسدة في تسريع مظاهر الشيخوخة، ويقوم فيتامين إي بالحد من هذا التسارع. يوجد فيتامين إي في: الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو.

فيتامين سي. مثل فيتامين إي، يوفر فيتامين سي حماية للبشرة ضد الأكسدة، كما يشارك في إنتاج الكولاجين الذي يعمل كبطانة للجلد فيحد من التجاعيد. يوجد فيتامين سي بكثرة في الخضروات التالية: الفلفل الأخضر والأحمر، والطماطم (البندورة)، والبطاطس، والخضروات الورقية، والبروكلي.

الكاروتين. الخضروات زاهية الألوان هي المصدر الأساسي للكاروتين، وهو مادة يحولها الجسم إلى فيتامين أ الذي يعمل على إبطاء مظاهر الشيخوخة. يوجد الكاروتين بكثرة في: الفلفل الأحمر والبرتقالي، والجزر، والقرع، كما يوجد أيضاً في الخضروات الورقية.

السيلينيوم. من العناصر الأساسية للبشرة الصحية السيلينيوم والذي يزيد مرونة الجلد، ويحمي خلايا البشرة من التلف. يوجد السيلينيوم في السبانخ، والبازلاء الخضراء، والعدس، والجزر، والفطر (المشروم).

أفضل أنواع الكربوهيدرات للتخسيس وخسارة الوزن

يضطر الأشخاص الذين يقومون بالحمية الغذائية بهدف خسارة الوزن إلى الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات في وجباتهم الغذائية، ولكن هل كل أنواع الكربوهيدرات تسبب زيادة الوزن؟

بالطبع لا، يوجد الكثير من المصادر الغذائية التي تزود الجسم  بالكربوهيدرات الجيدة والتي تسهم في تخفيف الوزن ومنها:

الشعير

تشير البحوث العلمية إلى أن تناول الشعير الغني بالألياف يساعد في تحفيز الهرمونات في القناة الهضمية مما يسهم في تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي، أي أنه يجعل الأشخاص يشعرون بالشبع لفترات أطول.

خبز الحبوب الكاملة

أظهرت نتائج دراسة أجريت في ولاية بنسلفانيا أن الأشخاص الذين يتناولون خبز الحبوب الكاملة يفقدون الدهون المتراكمة في منطقة البطن لكونه يحتوي على سعرات حرارية أقل، كما أنه يسهم في الحماية من أمراض القلب بالمقارنة مع أنواع الخبز الأخرى.

الحمص

 يساعد تناول الحمص في زيادة الشعور بالشبع مما يمنع الإفراط في تناول الطعام، كما أنها تعتبر من الوجبات الخفيفة المثالية خلال فترة النهار.

الإجاص، الكمثرى

 تحتوي الكمثرى على كميات كبيرة من الألياف بالمقارنة مع باقي أنواع الفواكه، وأكدت الدراسات دور الألياف الأساسي في تنظيم عمل الأمعاء وفقدان الوزن.

الكينوا

تحتوي حبوب الكينوا على ما يقرب من  ضعف كمية الألياف من باقي البقوليات، بالإضافة إلى احتوائها على البروتين الكامل أي أنها مصدر رائع للحصول على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.

البطاطا الحلوة

 تحتوي البطاطا الحلوة على حوالي 27 غراماً من الكربوهيدرات المفيدة بالإضافة إلى دورها في زيادة مستويات هرمون أديبونيكتين الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتنشيط عملية الأيض، كما أنها خالية من الدهون وتحتوي عدد أقل من السعرات الحرارية وعنصر الصوديوم من البطاطا البيضاء.