فوائد قشور البرتقال للتخسيس

فوائد قشور البرتقال للتخسيس

فوائد قشور البرتقال للتخسيس :

كل منا نحلم بجسم رشيق لا يحتوي على أي عيوب قد تؤدي إلى مشاكل صحية، معظمنا ممن يأكلون البرتقال، عادةً ما يرمون القشور ، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون منا هو أن هذه القشور محملة بمركبات مغذية للغاية مفيدة لصحتنا تحتوي القشور البرتقالية على أكثر من 60 نوعًا من الفلافونويد وأكثر من 170 نوعًا مختلفًا من المغذيات النباتية ، بالإضافة إلى كونها غنية بالعديد من البكتين والفيتامينات والمعادن والألياف. فيما يلي أهم  فائدة من فوائد صحية لقشر البرتقال وهي التخسيس  والتي قد تجعلك تفكر مرتين قبل التخلص من القشور:

القيمة الغذائية :

طاقة ، الكربوهيدرات، بروتين، إجمالي الدهون، الألياف الغذائية، الفيتامينات
بالفولات، النياسين، حمض البانتوثنيك، البيريدوكسين، الريبوفلافين، فيتامين سي
فيتامين أ، فيتامين هـ، الشوارد، صوديوم، بوتاسيوم، المعادن، الكلسيوم، نحاس، حديد
المغنيسيوم، عنصر السيلينيوم، زنك.

فوائد قشور البرتقال للتخسيس :
قشر البرتقال عامل مساعد لفقدان الوزن بشكل سريع، كما أنه يحتوي على كميات جيدة من الألياف. يساعد البكتين في قشر البرتقال أيضًا على الشعور بالشبع. و يساعد في خفض الاستهلاك الكلي من السعرات الحرارية ،  كما أنه يمارس آثار مكافحة السمنة عن طريق قمع زيادة الوزن من الجسم وتشكيل الأنسجة الدهنية.  للحصول على جسم راشيق خالي من العيوب إستخدام قشور البرتقال في حياتك اليومية قد يمتعك بالذي تحلم به فهو حل فعال جدا  فهو يحرق الدهون المتراكمة، ويتخلص منها.

يمنع المضاعفات في الجهاز الهضمي :
قشر البرتقال هو مصدر غني من السكريات غير القابلة للذوبان (نوع من الألياف الغذائية) مثل البكتين ، التانينات و السليلوز. هذه المركبات تمنع الإمساك عن طريق زيادة الحجم وتقليل وقت التلامس للأكل مع الأمعاء. كما أنه يلعب دورًا فعالًا في تقليل الحموضة ويمنع القيء وحرقة المعدة.

فوائد أخرى :

• يحتوي قشر البرتقال على فيتامين سي، وفيتامين أ، والكالسيوم الذي يقي من الهشاشة و يعطي قوة و صحة للعظام.
• يخفض من نسبة الكولسترول الضار في الجسم
• كما يحتوي على اللمونين  الذي يقاوم أنواع مرض السرطان
• قشر البرتقال يساعد على إزالة البلغم وبالتالي علاج الربو.
• معطر الفم
• يخفف من مشاكل الجهاز التنفسي
• يحسن صحة القلب
• يزيل الرؤوس السوداء.
• يحافظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي

نصائح مهمة لاستهلاك قشور البرتقال :

1. . دائما يتم غسل وتنظيف وتجفيف قشر البرتقال.
2.  أبدا تخزين البرتقال غير مقشر لفترة طويلة. استخدامها على الفور بعد تقشير.
3.  أبدا تخزين قشر البرتقال في الثلاجات.
4.  دائما تخزين قشور البرتقال في أماكن باردة وجافة والاحتفاظ بها بعيدا عن الغبار.
5.  اختيار البرتقال مع القشرة الرقيقة

كيفية عمل شاي قشر البرتقال :

خذ ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المجفف مقطعة إلى أربع قطع تغلي مع كوبين من الماء لمدة 20 دقيقة أو أكثر.  يمكن الاستمتاع بهذا الشاي بالدفء أو البارد وإضافة بعض أنواع الستيفيا أو العسل إن شئت.